Basicamente a principal diferença entre eles é que a musculação trabalha segmentos musculares alternados, já o Pilates trabalha a integração total do corpo, por mais que alguns exercícios “aparentemente” sejam isolados, o core (músculos que sustentam a nossa estrutura) sempre será ativado. Mas, uma coisa é fato, se seu objetivo principal é hipertrofia muscular, ganho de massa, a musculação se sobressai ao Pilates.
Sobre a musculação…
Treinamento de força/resistido trabalha com pesos, halteres, barras, amplitude de movimento, cadência, velocidade e potência, trabalhando nas seguintes metodologias:
Isotônico: Mantém a mesma tensão muscular durante a execução de forma dinâmica;
Isométrico: Sustentação de uma determinada carga por um certo período de tempo com pequenos intervalos;
Isocinético: Manter a mesma velocidade durante a execução do exercício, realizando esforços musculares máximos em cada ângulo de movimento;
Pliométrico: Tem como objetivo o trabalho de potência muscular.
Você leitor, quando era criança provavelmente passou horas na rua brincando com seus amiguinhos, jogando bolinha de grude no quintal de barro, soltando pipa, peão, pulando elástico e subindo no pé de goiaba, o que era sinônimo de felicidade e muitos, muitos machucados. Hoje, nossas crianças passam infinitas horas na frente do celular, do computador e são sedentárias.
As técnicas de repetições, volume e tempo variam de acordo com metodologias usadas pelos profissionais. O treinamento físico é muito utilizado por atletas a fim de, ganho de massa muscular rapidamente, desempenho esportivo, mas também quando bem instruído, auxilia no tratamento de doenças musculoesqueléticas, metabólicas, mobilidade, postura. Sempre será levado em conta a individualidade biológica de cada aluno.
Sobre o Método Pilates…
Denominado inicialmente como Contrologia, criado na década de 20 por Joseph H. Pilates tem como pilar principal a integração total do corpo e da mente por meio dos exercícios, a respiração, concentração, alinhamento postural, controle, fluidez, precisão. O Pilates tem suas execuções no solo – onde o aluno utiliza o peso do próprio corpo para a execução dos exercícios – e nos aparelhos criados pelo mesmo que são, cadillac, reformer, chair, ladder barrel. São utilizadas molas para aumento da resistência de cada exercício, e alguns acessórios que dão mais dinamismo as aulas, podendo seguir totalmente a linha criada por Joseph, ou mesclando com o trabalho funcional.
Sobre seus benefícios:
Melhora da flexibilidade;
Ganho/melhora da força muscular;
Aumento da consciência corporal e equilíbrio;
Redução dos sintomas de patologias ósseas, musculares, neuromusculares crônicas e/ou agudas;
Melhora da estabilidade lombo-pélvica;
Promoção da qualidade de vida, dentre outros.
Traga seu filho e vamos nos divertir juntos!!! Procure sempre um profissional capacitado.
Levando em consideração os tópicos citados acima, a junção das duas práticas será eficiente para que o aluno conquiste seus objetivos, tenha ganho de massa muscular, e melhore sua aptidão física, tendo como resultado final um corpo condicionante, forte e saudável. Entretanto, deve ser feito um bom trabalho personalizado (em ambas as práticas) prezando sempre a individualidade biológica do aluno.
Ou seja, independente de qual for sua atividade preferida, procure sempre UM BOM PROFISSIONAL, capacitado, atualizado e preparado para lidar com seus objetivos, suas deficiências e suas limitações.
Bom treino!!!